Cum tot Gym Machinis, Quomodo Pedes Tu exerces?

Gymnaeorum variae machinis cruribusque instructae sunt. Sed quae machina scuta quae pars crurum? Propius inspiciamus.

I. StructuraCrus musculi

Musculi membrorum inferiorum communiter noti sunt musculi membri inferioris, cum musculi coxarum, musculi femoris, musculi vitulini et musculi pedis. Musculi membri superioris comparati, membri inferioris crassiores et validiores sunt, dum sustinent functiones ut staturam rectam sustineant, pondus corporis sustinentes, et ambulationem.

Musculi coxae motus coxae coxae moderantur. Oriuntur maxime ab intus et extra pelvis, traiiciunt coxas, et adplicant ad summum femoris superiorem. Ex loco et munere, in partes dividi possunt;

1.Anterior musculus coetus

2.Poster musculus coetus

3.Lateral musculus coetus

II.Leg TrainingCerta machinae usura

1.Smith Machina RECUMBO - Target musculi: Quadriceps, Hamstrings

2.Seated Leg Tractus - Target musculi: Quadriceps

3.Lying Crus Curl - Target musculi: Hamstrings

4.Seated Abductor Machina - Target musculi: femur externi

5.Leg Press (Inclina Press) - Target musculi: poplites, Quadriceps

6.Hack RECUMBO - musculi target: Quadriceps, Hamstrings

7.Vertical Crus Press (Rectum Crus Press) - Target musculi: Hamstrings, Quadriceps

8.Static RECUMBO Machina - Target musculi: Hamstrings, Quadriceps

9.Calf Excita Machina - Target musculi: Vitulus musculi

III.Leg TrainingPer Free Ponderibus

1.Dumbbell Lunge - Target musculi: Hamstrings, Quadriceps

2.Barbell Lunge - Target musculi: Hamstrings, Quadriceps

3.Barbell Back RECUMBO - Target musculi: Quadriceps, Hamstrings

4.Dumbbell Single-Lege RECUMBO - Target musculi: Quadriceps, Hamstrings

5.Barbell Front RECUMBO - Target musculi: Hamstrings, Quadriceps

6.Kettlebell Front RECUMBO - target musculi: poplites, Quadriceps

7.Smith Machina Front RECUMBO - Target musculi: Hamstrings, Quadriceps

8.Calf Levate - Target musculi: Vitulus musculi

IV. Notae

Exercitia specifica elige secundum apparatum promptum et congruentia tua.