Quomodo uti multifunctional dumbbell scamnum

Themultifunctional dumbbell scamnumest genus armorum auxiliarium congruum, quod saepe mutuis adiuvaret ad varios congrui motus motus conficiendos, ut ad torcular scamnum scamnum, dumbbell scamnum press declinare, volare campestria, etc.

Per praxim, potestatem emendare potes in variis partibus corporis articulis et musculorum, et exerces parvas coetus musculi circa scopum musculi coetus.

Hic sunt modi quidam specifici ut scamnum multifunctionalis dumbbell utatur;

1. Plana scamnum press.

Exercitationes partes: arma, pectus et dorsum. Ia in scamno palaestra, habe dumbbell ambabus manibus latius quam scapulae spatium, pectus contrahe, dumbbell leva, sensim deprime ad medium pectus, donec superiora bracchia terrae parallelae sint, et terga dumbbell repellas. ad initium positio.

2. Inclinare et remigare.

Areas docta: Back. Cum unum manu inflexum remigando agas, primum debes manum in scamno tenere, corpus tuum humi parallelum custodire, altera manu comprehendere dumbbello manu, pondere in infimo deprime, tene Tuo corpore quiesce, et dorsum utere, ut mutum tollas, non arma.

3. Sedens cruris flexura et extensio.

Exercitium regio: femur quadriceps. Opportunum pondus elige, sede rectus, sub pede pads pone pedes et digitos erige. Dum exhalat, contrahite femora, vitulos extende ad pondus levandum, crura tua ad maximam partem erigit.

4. Sedens brachii flexura et extensio.

Partes exercuerunt: Triceps armorum. Sede super scamnum cum pedibus in terra. Habe in una manu dumbbell, deinceps palma, recta supra caput tuum, et mitte in medium arcum ad verticem alterius humeri. Interior dumbbell est melior. Deinde utere vi contractionis tricipitis brachii brachii, quod sursum est elevandum, et restitue.

Cum dumbbell scamnum multifunctionalis utens ad robur disciplinae, debes attendere ad sequentia puncta:

Oportet pondus 1. Elige.

Elige dumbbell conveniens pondus substructio in condicionem corporis et institutionem propositam tuam. Levius pondus in scaena eligere potes et difficultatem paulatim augere.

2. Sustenta staturam rectam.

Cum dumbbell exercitationes faciendo, rectam staturam conservant, praesertim rectus dorsi et abdominis stricti.

3. Activum spirandi.

Utere technicis activis technicis spirandi dum motus faciendos. Exempli causa, in torcular scamnum exhalas te impellente dumbbell, et inspiras ut dumbbell deprimis.

Praedicta quaedam sunt usus modi et cautiones ad scamnum multifunctionalis dumbbell. Per rectam usum et praxim, moderatio articulorum et musculorum in variis corporis partibus efficaciter emendari potest.