Inceptor est scriptor pectus musculi Lorem Libri

I. Classification arcae musculi:

In cotidiana exercitatione, major pectoralis in pectus superiorem, pectus medium, et pectus inferius dividi potest. Diversis locis diversae disciplinae rationes requirunt. 

Exempli causa, exercitatio pectoris superioris involvit scamnum prelis inclinat et muscat inclina, dum pectus inferius exercens includit scamnum pressum declinare et tricep tingit in vectibus parallelis.

II. Arca musculi Lorem proposita:

Maxime trainees sequentes metas habent cum musculos pectoris exercentes:

1. musculus magnitudine crescat.

2. Amplio vi vel impulsu pectoris potentia.

3. Augete explosivae potentiae musculi thoracis.

III. Modi arcae musculi Training:

1. Repetita Training Methodo

Haec methodus generandi workout exercitationes in coetus implicat numerorum repetitionum, finium, quietis intervalla. 

Pro incipientibus, cum magnas workouts musculorum coetus faciendo, cetera tempora inter occasum temperari debent ad 1.5 ad 2 minuta.

2. Pyramidis Training Methodo

Methodus instituendi pyramis gradatim augens pondus a leviore ad graviorem per plures ambitus implicat, ac deinde iterum decrescens. 

Hoc genus disciplinae adiuvat iniurias ab repentinis ponderibus vitare et progressum in pondere sensim permittere, efficax incrementum in magnitudine et viribus musculi promovens.

3. Isometric Training Methodo

Etiam nota ut static institutio, haec methodus cum quadam disciplina fundamenti aptus est, nec pro novitiis commendatur. 

Haec methodus involvit utens gravia pondera et adhuc tenens cum tensio musculi apicem attingit, quae venas sanguineas comprimit et facultatem anaerobicam efficaciter amplificat.

IV. Disciplina ars pro arca musculi

Notae exercitationes pectoris, ut dis-ups et barbell scamnum pressae, essentiales sunt incipientibus. 

Pectore artificiosae disciplinae in duo genera maxime cadunt: trudit et expressi. 

Obnixi motus includunt torcular scamnum plana barbell, torcular scamnum dumbbell, et pectus insidens machinis fixis premit; 

motus expressi includunt machinae thoracis muscae, funis crossoveri et muscae dumbbell.

V. Principia arcae Musculi Training

Progressive ONERO 1.

Progressivum cultrum refers to onera praevia exercitatione continenter excedentes secundum pondus et volumen. 

Si eodem pondere, repetitiones, et protracta institueris, emendationes non videbis. 

Post duas ad tres septimanas exercitationis incipientes paulatim augere debent pondus vel repetitiones per statutam suam institutionem 

constanter novos stimulos creandi ad corpus, ad augendam facultatem laboris altiorem.

2. Curo Training Intervalla et Requiem Tempora

(I) Requiem inter occidere

Ad vires disciplinae, pondus augendum et repetitiones ad 3-5 per statuta minuunt, reliquum tempus ad circiter 3 minuta dilatanda sunt. 

Magnitudo enim musculi, modice ponderibus gravibus utere, repetitiones inter 6-12 et quies pro 60-90 secundis servantur. 

Pro patientia musculari, repetitiones super 15, cum reliquis periodis 30-60 secundorum intendunt.

(2) Training frequentia (intervalla inter sessiones)

Fere tempus recuperationis pro parvis coetibus musculi definitur 48 horas, cum magnae musculi coetus 72 horas requirunt. 

Itaque, peracta cista, altera sessio debet saltem 72 horarum post. 

Incipientes saepe experiuntur sorenitatem musculi per 3-5 dies post exercitationem, ut melius est semel iterum exercere soreness quiescit.

 Quidam incipientes pectus quotidie exercent, quod inefficax est; musculi egent tempore recuperandi ante accessionem ad proximam periodum exercitationis;

 ultimately ducens ad supercompensationem. Si cotidie exerces, musculi ne ad recuperationem quidem relativam perveniunt; 

nedum supercompensatio, qua ratione multi incipientes progredi non possunt et etiam procedere.

VI. Communia fallaciae in arca Training

1. Cur pectus meum pro quadrato triangulare vel rotundum est?

Duae principales rationes huius quaestionis sunt: ​​primo, corpus altum pingue. Inanis est de figura musculi cum corpore adeps altus est. 

Solum cum adeps corpus reducitur, forma musculi potest pro aestimatione clare definiri. Secundo, geneticae artis partes sunt. 

Arcae tam quadratae quam rotundae connatae sunt, connexa fibra musculorum distributio. Arcae rotundae pleniora apparent, cistae quadratae latiora spectent; 

ambo sua commoda habent, et Gravis est aestimare utrumque tot felicia fabricatores habere vel figuram.

2. Quid si non possum sentire pectus meum operantem? Tota arma opus facere sentio.

Simplex solutio est utatur machinae cistae ad torcular ad salutem. Focus de calcaneo manus tuae propellentibus pro tenacibus; 

musculos pugno pectore senties.

3. Pectus meum diu exercui, sed incrementum nullum video. Quid fit?

Primum, has tres interrogationes te ipsum interroga; 

1. Potesne clare sentire pectus tuum musculi laborantes in singulis sessionibus? 

2. disciplina intensio oportet? 

3. Esne satis nutritionem post-disciplinam consumis?

4. Quae sunt postulata fundamentalia ad faciendum scamnum prelis et dis-ups?

(1) Exprimendum scapulas simul. 

(2) Humeros lanugine et clausa custodiat, ne quid supervacuum moveat. 

(3) Tenaci latitudine vel distantia inter manus latae debent.

VII. Aliae considerationes

1. Fac ante institutionem, praesertim superiorem corpus, sufficienter fovere. 

Activare articulos, cubitos, articulis humeri cum motibus correspondentibus.

2. Post exercitationem pectoris, scapulae, tricipitis, ut efficaciter lassitudine et ulcere exoneratur; 

dum etiam ut musculi flexibilitatem satis teneant.

3. Musculus soreness primo et secundo die post institutionem expectandus est. 

Post exercitium, implerent glycogen et interdum potest promovere corporis recuperationem extra normales gradus.

4. Incipiens disciplina, scito sequi principium progressionis gradatim.

VIII. Simple Training Plan pro tironibus

Post haec omnia tractata, hic duo commendata sunt communia exercitationis consilia;

(I) Lorem Inceptos Plan

1. Push-ups/Genibus Push-ups: 5 occidit, ad defectum in singulis statutis, 80 seconds requies inter occasum.

2. Sedet Archa Press: 5 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

3. Sedet Archa Vola: 5 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

(2) Cum inceptis in quadam exercitatione scaenam attingit, barbellos et dumbbellas inire possunt. 

In hoc loco, trainees verisimile sunt musculos pectoris suos ineuntis sentire et vim eorum meliorem habere intellectum; 

utentes dumbbells et barbellis tutius quam ab eis ilicet.

1. Flat Barbell bancum Press: 3 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

2. Smith Machina Inclina bancum Press: 3 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

3. Flat Dumbbell bancum Press: 3 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

4. Push-ups/Genibus Push-ups: 3 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

5. Sedet arca Vola: 3 occidit, 12 repetitiones per occasum, 80 seconds requies inter occasum.

IX. Commendatione idoneitatem Equipment:

Longa gloria est fabrica congrui instrumenti professionalis in Sinis, variis machinis exercitationis producens.

 Inter eos, apparatus pro targeting pectore musculi includit: Machina Archa Press, Inclina Archam Press, Archa Humerum Press; 

Arca Press Machina stans, Arca Press Machina Lata, Archa T-bar Row suffulta, Arca Verticalis Press, etc. 

Contact us pro commendatione et quotes!