III Vias ad meliorem crus vires

Cum cursores validam musculus vires habeant, ictum positivum habebit in cursu currendi, efficientiam, et ne lusorum iniurias.

Ad vires suas emendandas, multi cursores saepe ad gymnasium pro viribus instituendi ad robur musculorum aedificandum veniunt.

Sed saepe non oportet ad gymnasium disciplinae conditiones, ut nulla sit ad gymnasium, cursores vis musculus vires emendare, facere? Sequentes tres modi disciplinae tibi commendantur

I Non pondus salaputium disciplina

Exercitatio methodi: Inter pedes paulum latior quam coxae, pedis extremum paulum extrinsecus, corpus in globulos pedum aequaliter distributum, dorsum rectum retinent, corpus cadit, genu non. perpendiculum pedis excedunt, imo coxae instar scamno simul sedere, manus rectae directae, altitudinem pectoris conservant. Ut descendentes, studeas custodire pectus tuum, dorsum rectum, et pedetentim inhibe genua ne excedant cacumen pedum.

002 Clivo Training

Cum arduum agatur, opus est factorem gravitatis superare, ergo disciplina clivi multo difficilior est quam currit in plana terra.

Propter hoc musculos melius confirmabit, maxime musculos crurum. Clivus Anglus nimis magnus esse non debet, et declive spatium 100-200 metrorum est.

SCRIMEN ASCENSUM, QUATIO vel PROCLIVIS ad convalescendum ambulandum, et post singulas ascensus breves erumpit.

III Sprint Training

Sprint disciplina cursorum potentiam explosivam instituere potest, et vis explosiva fortis musculi fundamentum est.

Per breve spatium concitus disciplina, cursores musculos principales efficaciter firmare, mora musculus lassitudo, cursus patientiae emendare possunt.

Pauca notanda sunt cum sprinting;

1. Curre quantum potes;

2. ambula pro quatio in convaluisset.

III, post concitus est exspectandum corpus ad plene convalescendum ante altera disciplina;

IV, in initio disciplinae, convenit disciplinae 2-4 vicibus concitus, et paulatim pluries auget.