Quo apparatu potest adhiberi cruris disciplina?

Ut aiunt, nates et crura inseparabilia sunt. Hic sunt quaedam communia armorum ludibria et cruris disciplina.

1.Coxendino stans Coxendino Machina

Alta motus stabilitas, gravi pondere exercitiis adhiberi potest

Comprehensive sublato inferioris dorsi et nervorum neruorum

Gluteus maximus/gluteus medius/gluteus minimus

Secundarium exercitium femoris biceps

Tuum et spina recta

Serva genua firmum

Coxae apicem contractio

2.Gula pontis machina

Focus exercendo musculos gluteales

Motus difficultas est humilis et mollius componi potest

Gluteus maximus/gluteus medius/gluteus minimus et secundarius exercitium femoris biceps exercens

Custodi caput et spinam in linea recta

Digitos tuos leviter exteriores monstrare et calcibus firmiter step

Coxae apicem contractio

3.Hack salaputium machina

Infra spina et lumborum pressura

Mollius accommodes substantiam tuam ad plus tibus disciplina

Gluteus maximus / quadriceps / biceps femoris

Musculi vitulus implicatus

Pedes tuos exerce magis in partem antrorsum et magis in contrariam partem clunes exerce.

Serva tuum spina neutrum

Eligite ius RECUMBO rhoncus

4.Sedet coxae abductor machinae

Bonum robur et firmamentum, facile ut incipias

Reducere summa vis et focus in inferiore corporis disciplina

Focus exercens gluteum medium et gluteum minimum, secundario super iliopsoas et vastus lateralis.

Retine dorsum tuum rectum et utere manibus ad confirmandum te

Remissa genibus leviter curvata

Maior angulus affectus, superior positio exercitationis

5.crus Crispum machina

Altus iaculis, adiuvans iuncturam genu meliori stabilitatis

Aptet staturam tuam faciens crus attollit et glute pontes retro

Focus quadriceps et poplites ad coxam rectam positione emendare

Fac genua tua non in pulvino

Relaxa digitos vel obstringere eos

Non nimis flectis genua