Essential Back Exercise Sedens Row

Exercitatio diu-terminus adiuvat quaestiones meliores ut slouching et gibbosus, praesertim ad officium operariorum qui ad tempus protractum sedent. Dorsum bene evoluta non solum spinam, scapulas et collum protegit, sed etiam staturam meliorem efficit, ut procerior, melior in vestitu, et securior fiat. Sed aedificium crassitudinis et roboris in musculis posterioribus saepe provocans consideratur. Una efficacissima, inceptor-amica, et exercitia classica ad excolendas latras estSedens in Rownotum ad vivos et visibiles exitus tradendos.

Sedens Rowmotus classicus censetur, quia simplex est ad perficiendum, valde efficax, et ad categoriam machinamentorum certarum exercitationum innititur, eamque aptam incipientibus facit. In genere,Sedens in Rowimprimis dorsi medium et latissimus docet. Aptans sedem altitudinis et angulum trahens, invenire potes diversas regiones laterum, cum sectiones superiores et inferiores.

Clavis puncta:

1.Place in footplates utrumque pedes. Genua aliquantulum incurvata (non plene extensa) retine et quam maxime recumbe ad plenam motus extensionem;

2.Grip manubrium arcte cum palmis tuis ne lapsus ac fiducia brachiis minuas. Retinete dorsum recta trahens ansam.

3.Sicut trahis, humeros deprime (do not shrug) dum pectus elevatum retinens et caput sursum. Scapulae sine flectendis promunturiis naturaliter maneant patentes. Focus ineunt lats ad pellendos motus, brachiis insequentes. Tibiae tantum ad stabiliendum et impellendum inserviunt. Manubrium trahere ad ventrem inferiorem magis quam nimis altum, contractionem sentiens in musculis posterioribus.

4. Cum serotinae plene contrahuntur, circiter secundo 1 breviter consiste, tum lente emissio. In reditu, retinent tergum pugnae et evitant scapulas circum- cusant, semel bracchia extenduntur.

Singula ad Nota:

1. Crura tantum stabilitati serviunt—non ventilabis vel cruris viribus utuntur.

2. scapulas custodi et inclines eas vitare.

3.Noli armis solum viribus confidere.

4. Bustum abdominis sine gestatione et rectus manere debet.

5. Arcam levatam serva, sed dorsum inferiorem premens ad pressuram lumborum minuendam.

Nam inceptos,Sedens in RowExercitium primum ipsum esse potest, quod activum musculum validum et eventus visibiles praebet.

Pro expertis exaltatoribus, Row Sedens bene operatur ut fermentum vel consummator ad lats plene exhaurire.

Pondus semper elige quod facultatem tuam decet – non ruis ut oneribus nimiis utaris.