Praeceptiones et cautiones utendi machinarum scalarum

Thescalarum apparatusmagicum apparatum non insuetum. Callide simulat cotidianum gradum scalae ascendendi, sinit homines frui beneficiis hiking et scalas ascendendi. Nunc igitur simul inquiramus quomodo machina scalaria utatur quo plus et praestantius efficiat!

Discamus quomodo utaturscalarum apparatussimul;

1. Cum primum gradum in scalam posuisti, in ea sta quaeso et optionem optatam elige in talea menu. Multae scalae manuales modos occidendi praebent, et sane, etiam programmata presulae pro exercitiis currit. Solet, tantum debes ingredi aetatem tuam et pondus aestimare quantitatem calories in exercitatione combustam.

2. Pedes tuos sursum ac deorsum movere debes ut pedals deorsum pellat, sed cave ne protinus in terram cadas. Ut in tuto collocetur, commendatur ut semper manubrium tuum stricte teneas ad stabiliendum corpus tuum necessarium. Eodem tempore, manubrium etiam adhiberi potest pro magna cordis rate real-time, adiuvans te opportunum exercitium intensio conservare.

3. Thescalarum apparatushabet proprietates commoditatis et commoditatis usus, quae non solum adiuvat ad prohibendos morbos cardiovasculares, sed etiam ad tolutim velitis minus ictum comparatum. Tamen, cum aliis aerobicis machinis comparatus, difficultas machinae scalarum relative superior est. Exempli gratia, homo habens 68 chiliogrammata potest urere super 300 calories in media hora exercitationis, dum ambulans tantum 175 calories circa urere potest.

Fruens commodumscalarum apparatusnos quoque oportet attendere ad instructiones sequentes usus;

1. In processu graduum descendentium, ne genu iuncturam nimis rigidam vel clausam faciant, et certum spatium movendi relinquat.

2. Si vires musculi vestri relative infirmi sunt, commendatur ad tempus gradatim differendi usum.

3. Si facultates pauperum coordinationis et temperantiae habeatis, commendatur ut in exercitiis adaptivis, sicut certae birotae institutioni, exerceatur.

4. Importari apparatum magnum volumen plerumque habet. Si statura educator nimis brevis est, vi non debent vitare damnum superfluum.

Quamvis scandentes scalae minus damni faciant genibus comparati ad ascensum velit, antliam, etc., cautio tamen exercenda est, cum pro singulis, qui genu iniurias experti sunt vel vires cruris insufficiens.

6. Si vis exercere corpus tuum et munus tuum cardiovasculares emendare per "scalas machine, commendatur ea uti singulis circiter 20 minutis; Si vis consequi bonum pondus damnum consequitur, extendi debet ad 30-40 minuta. In genere, tempus apparatus scalae recte usus non minus quam XX minuta debet esse. Quocumque apparatu usus est, pro viribus agere necesse est ut nimiam lassitudinem ac molestiam vitet.

7. cum usurascalarum apparatusTu, quaeso, pectus tuum rectum et caput reclinate, vitans malam positionem gibbi et flexo capite demisso.

In processu exercitationis nihil opus est ut nimiam celeritatem vel durationem persequatur. Si defatigatum sentis, exercitationis tuae celeritatem ad infimas calces reducere volueris et perseveranter exercendo.