Quomodo uti machina coxae impulsus ad coxae impulsum

Si usus a *coxae falcem machinaexercitationis, vestigia sequentes sequi possunt;

1. pone incipiens loco

• Sede in impulsu machinae perpendicularis instrumenti, curans ut centrum scapulae cum instrumento caudex varius sit.
• Pedes tuos distrahe ad latitudinem commodioris, inter latitudinem coxae et scapulae.

2. parate signa inferre

• Instrumentum barbell supra coxis devolvunt, curandum est ut pulvinus ponatur super os coxae vel musculi abdominis inferioris.
• Manus tuas pone ab utraque parte barbelli, scapulae seorsum, cum palmis deorsum spectantibus, ad sustentationem et firmitatem.
• Gradibus tuis compone formam V-formam inter femur et bustum tuum, et para ad pellendum.

‌

3. Press ac premere

• Cape barbell arcte et tuos abdominis musculos sustine.
• Coxis tuos exprime, et pedes tuos firmiter in terra preme.
• Coxis ad umerum altitudinem eleva ad formam 'tabletop' positio.

In supremo loco, tensio in musculis glutealibus, crus musculis, nucleis musculi, et superiora dorsi ad pondus temperandum et stabiliendum.