Quam ut faciam vitulum elevat cum Smith Machina?

Confirmans vitulos per vitulum elevat efficax et faciendo eos in Smith apparatus potest cedere melior eventus. Tu conscientiam quam recte praestare vitulum elevat cum Smith Machina?

Tu scis quod beneficia calcaneum suscitat? Quid tibi attende? Lets 'discere magis circa eam hodie!

Motus instructiones (similis barbell vitulum elevat):

In Smith apparatus, tenaci vectes cum palmis adversus deinceps et manus posita latius humerum latitudinem seorsum. Position talea post humeros tuos Core obstringere lumbos et custodi pectore levavi et corpus rectus cum genibus plene extenditur. Tum adhalantes et levare calcaneum ut excelsum fieri possibile, tenens ad 3-4 seconds. Deinde exhalant et tardius inferior vestri panis tergum descendit, repetit motus.

Cautiones:

1.Aensure ut vestri genua non flectere vel vestri torso non innitatur deinceps dum faciendo exercitium. Imperium tuum centrum gravitatis vitare fugio et longe deinceps, ut hoc redigendum efficaciam exercitium. Potes ponere pondus laminam sub balls pedum ad auxilium ne deinceps recubuisset.

2.Different foot positions during calf raise exercises target different parts of the calves. Exempli gratia, cum vestris digitos punctum interiorem, exercitium in caput interiore capite gastrocnemius, cum neutrum pes positus scuta et interiore et exterioribus vituli.

3.CALF Raises sunt praesertim per contrahendum Gastrocnemius musculus. Cum suscitans vester calcaneas, vos sis sentire plenus contractio vitulum musculorum. Teneat brevitate pausa ante tardius minuantur tergum usque ad infimum punctum ad patitur plenum musculus proten.

4.The sensatio in vitulos per exercitium valde notabilis. Nolite confundi initio ardens vel lassitudine; Clavem ad effective vitulum disciplina est repetitio. Custodi ad vos can non ultra ventilabis te usque ad optimal results. Etiam, ut vestri forma est verum ad plene incitare vitulum musculi.

Beneficia de Calf Raises

1.Target diversis locis:

Vitulum musculi potest targeted aliter fundatur in pes positioning. Exempli, demonstrat digitos interiora in interiore caput gastrocnemius dum vexillum pede positus utraque interiore et exterioribus vituli.

2.Focus in musculus contractio:

Vitulus exercitium est praesertim circa contractionem in gastrocnemius. Sicut tu suscitabis calcaneas, vos sis fortis contractionem in vitulis. Tene parumper breve tunc paulatim inferioris ad plene extendere vitulum musculi.

Alius vitulum attollere variationes

1.Seatated Dumbbell Calf Raises:

Sedens cum feminibus parallelas parallela ad adjust in sede ut pedibus vestris potest praestare vitulum elevat. Variation magna qui sedent diu quia minus intensus sine influentia corporis pondus. Potes praestare 30-50 reps ad inferiorem intensionem.

2.Single, crus vitulum elevat:

Sta rectum, tenens onto murum vel cathedra ad firmamentum. Levare pede off in terra, et operamine praestare in altero. Facies 15-30 reps in crus, tunc switch crura.

3.weightsightsight calf,

Sto rectus tenens aqua utrem aut shopping sacculos in manibus. Praestare vitulum elevat dum tenens pondera. Facies 15-30 reps per paro. Cum faciendo ponderati vituli raises, ut pondera utrinque utrimque sunt libratum vitare aliqua inaequaliter musculus development.