Plures idoneitatem armorum confirma retrorsum ieiunium efficaciter

Qui ut ad gym ut pondera vis habere magnum corpus explosivae pectore musculos, cultro, ut abdominis musculi et invicta tristique retro.

Hodie, lets 'take a inviso ad commune idoneitatem apparatu in gym ut instituendi an invicta tristique retro!

Smith Machina

Princeps viverra trainer

High viverra-descendit est maxime popularis retro musculus disciplina modum in gym! Sed hoc est vere difficile ad incipientium ad Magister! Praesertim affectum a tergo vi! Target musculos ad esse eruditum: latissimus dorsi, teres major, teres minor, infraspinatus, posterior deltoideis, trapezius, rhomboids

Et iuncturam motus involved sunt: ​​Horizontalis humerum raptum, humero adduction, cubito flexura

Actio Description:

Satus situ, sede in cathedra de tergo viverra disciplina apparatus, teneat horizontali vectes cum lato tenaci; Rectam pectore mergis humeris et innitaris corpus leviter retrorsum.

Actio Quaestiones:

I. Inhalantes, contrahant laissimus dorsi, trahere horizontali bar verticaliter descendit de loco super caput in pectore, obstringere humero lumbis et obstringere in latissimus dorsi; Pause 2-3 seconds et contractus ad summitatem.

II. Exhalant, redire ad originale situ cum imperium! Protita latissimus dorsi per originali semita usque ad latissimus dorsi extenta est plenissimam.

Sedet row machina

Sedet humilis trahere disciplina maxime exercitiis in medio latissimus dorsi, et potest adiuvaret in exercendo brachium et humerum musculos. Hoc actio est bonum ut crescat crassitudine tergo.

In scopum musculus coetus in actum est latissimus dorsi.

Quod actio essentialia sunt, ut sequitur:

I. Sit rectum gradum in pedali in fronte crura flectere genua leviter tenere triangularibus tractat utraque manibus extendisti arma deinceps, fix lumbos et abdominis tuis pectore caput.

II. Trahunt ad tuam abdominis cum contractione vi tergo musculos, trahere humeros et cubito retro ut quantum fieri potest ad tracto tangit medio corporis, ponere apicem contractionem 1-2 seconds et tentant Exprimendum humero lumbis simul ad maximize excitanda.

III. Uti robur latissimus dorsi ad control restitutio. Ad operam ad moderantum celeritas extendens per exercitium. Nimis ieiunium et tardus erit afficiunt exercitium effectus.

Praecipua:

I. Licet putas incumbens potest crescere in range motus, custodiens vestri torso recti et ledo vestri media retro magis, non inferioris et alvo.

II. Serva vestri inferioribus retro leviter artifex in motus, aliter centrum gravitatis exercitium est lumbos, quod est facile ad nocere inferioribus retro.

III. Si alvo et retro non recta satis durante exercitium, quod erit laedas spina. Motus non esse ieiunium et extendens rhoncus ne nimium ne laesa. Custodite genua leviter inclinato reducere pressura super eos et ponere corpus statera.

Biceps machine

Superioris membrum flexura et extensio unius et duplex bar lanist

Viverra-sursum est magnus motus et unum de tuba cards ad disciplina retro musculi! Sed multi amici non perficere viverra-ups. Reliqua ratio est carentia musculus vires nimia pondus etc.! Vos should ne de viverra-ups!

Quod si vere non potest facere? Lets 'take a vultus ad auxilium trahere-ups introduced ad vos hodie.

Lat Tullius machina / Smith Machina

Assisted trahere-sursum lanista est pars idoneitatem apparatu, quod paene omnis gym habet. Hoc idoneitatem apparatu providebit vos resistentia subsidium contra corpus pondus permittens ad perficiendam viverra-ups facilius!

Pelagus disciplina musculus coetus: latissimus dorsi, biceps et brachium musculi.

Actio processus: adjust resistentiam pondus (plerumque gravior ad viverra, facilius est)

Incipientium pondus satus 15-20rm positio maxime probat coordinationem stabilitatem inter artus.

Si sinistra humero extenuetur cum trahere corpus, ostendit quod sinistrum humero non premitur satis, actus Latissima dorsi non multum reducitur et biceps et brachia et fiet pelagus virtutis.