Quod machinis potest instituendi vestri tergum musculi?

Sunt plures machinis available in gym, quae sunt specimen ad tergum disciplina. Hodie, lets 'take a inviso ad pelagus machinis ut auxilium confirma et develop tergum musculi.

I. lat TullDown Machina

Target Muscles: Latissimus dorsi, teres major, teres minor, infraspinatus, posterior deltoid, trapezius, rhomboid major and minor

Motus iuncturam implicari: humerum raptum in plano horizontali, humero adduction, cubito flexura

Exercitium Description:

Satus situ sedere lat tundown machina scriptor sedem. Uti lata tenere teneat caput. Custodi pectore levavi humeris et innitatur leviter retro.

Key motus:

Inhalantes et contrahant latissimus dorsi ad trahendum talea recta in fronte pectus. Exprimi in humero laminis simul et teneat apicem contractionem ad 2-3 seconds.

Exhalant redire talea incipiens positio in moderatur modo plene extendens lasibus.

II. Assisted trahere-sursum Apparatus

Assisted trahere-sursum apparatus est a Stapulae in fere omnis gym. Is praebet counterweight resistentia ad auxilium reducere corpus pondus es elevatis, faciens viverra-ups facillimus ad praestare.

Prima musculus exercitatum: latissimus dorsi, biceps brachii, brachium musculi

Exercitium processus:

Adjust resistentiam pondus (plerumque, gravius ​​in counterweight, facillimus est motus).

Nam incipit, satus cum pondere in 15-20 rm range ad test iuncturam coordinationem et stabilitatem.

Si sinistram humero resurget in viverra-sursum, quod indicat sufficit scapular tristitia hinc reducendo engements et shifting conatus ad biceps et brachia.

III. Sedet row apparatus

Sedet row apparatus operatur tota retro musculature cum focus in medium latissimus dorsi. Etiam sustinet brachium et humerum progressionem, faciens illud magnum arbitrium ad aedificare crassitudine.

Target Muscle: Latissimus dorsi

Exercise Tips:

Rectus cum pedibus ante suggestum genua leviter flectuntur. Capere triangulum manubrio manibus arma extenditur deinceps Core stricta et pectus.

Trahere in manubrio ad vestri abdomen using vestri tergum musculi. Eiciam cubitis et umeris retro usquequaque donec manubrio tangit midsection. Sprimi scapulas et tenere 1-2 seconds.

Tardius redire ad satus usura vestri lats ad control motus. Ponere stabilis celeritate - Nimis ieiunium et tardius potest afficiunt efficaciam exercitium.

Cautiones:

Vitare recubuisset longius in conatum augendam rhoncus motus - custodiens Torso rectus melius peltas medium retro.

Ponere levi arcus in inferioribus ad vitare shifting focus in lumborum spina, quod auget injuriam periculum.

A rotundatis potest nocere spina. Praestare exercitium tardius et ne overstretching. Ut vestri genua leviter tetendit ad redigendum iuncturam pressura et amplio statera.